طلائی ترین روش ها برای بروز اعتماد به نفس و باور در کودک

چه فعالیت ها و عواملی منجر به ایجاد حس شادی در افراد شود ،چگونه می توان شادی و شوق را در آنان به وجود آورد. همه می‌دانیم که بسیاری از افراد دائما غمگین، تحریک‌پذیر و زودرنج هستند. علاوه بر این، هر روز با افراد بسیار شادی روبه‌رو می‌شویم که شاید گاهی غمگین شوند و یا دچار استرس‌های روزمره شوند، اما می‌ببینیم که آنها به خوبی استرس‌هایشان را کنترل می‌کنند، از روش‌های مناسبی برای مدیریت استرس‌ها در زندگی‌شان استفاده می‌کنند و در نتیجه، روزهایشان پرثمرتر و لذت‌بخش‌تر می‌شود. شایداین سؤال مطرح شود که آیا این افراد از همان ابتدا که به دنیا می‌آیند شادند. شاید عده‌ای آنها را افرادی خوش‌اقبال بدانند که همواره بخت با آنها یار بوده است. بسیاری از افراد معتقدند که پول شادی می‌آورد و افراد پولدارتر شادتر از بقیه افراد هستند. اما در مورداین که واقعا چه چیزی شادی بیشتری می‌آورد “دانیل کافمن” روان‌شناس دانشگاه پرینستون پاسخی دارد. او که به خاطر ساخت ابزاری برای سنجش شادی برنده جایزه نوبل شده است، در بررسی‌های خود متوجه شد که چهار فعالیت باعث شادی افراد می‌شود که عبارتند از: فعالیت‌های اجتماعی، استراحت، طلائی ترین روش ها برای بروز اعتماد به نفس و باور در کودک...

اگر دوست دارید در لحظه و با کمترین تلاش برای بالا بردن انرژی تان کاری کنید با ما همراه باشید. نور خورشید و بالا بردن انرژی جای تعجب ندارد اگر در داخل یک اتاق تاریک که با مهتابی روشن می شود احساس خستگی کنید. کمی بیرون بروید و نور آفتاب را  به بدن تان هدیه دهید. نور خورشیدمی تواند خلق و خوی شما را بهبود داده و انرژی تان را بالا ببرد. دکتر لورن مایتا معتقد است نور خورشید می تواند انرژی و سرزندگی را به شما هدیه دهد. اثر نوشیدن چای سبز بر بالا بردن انرژی اگر احساس خستگی می کنید برای بعد از ظهر خود کمی چای سبز بنوشید. چای سبز مقدار کمی از کافئین را در خود دارد و مطالعات نشان می دهد که EGCG که یک ترکیب فعال در چای سبز است می تواند کاهش وزن را در شما تسهیل دهد. بنابراین علاوه بر افزایش سطح انرژی شما کالری بیشتری می سوزانید و در واقع سوخت بیشتری برای بدن تان دارید. محققان معتقدند که اگر روزانه ۶۹۰ میلی گرم چای سبز مصرف کنید شاخص توده ی بدنی شما به طور قابل توجهی کم شده و اندازه ی دور کمرتان هم کاهش پیدا می کند. به علاوه با توجه به مقدار کم کافئین در این چای اگر آن را در بعد از ظهر بخورید کمتر طلائی ترین روش ها برای بروز اعتماد به نفس و باور در کودک...

افـسردگی اختلالی است که قادر است افکار، خلق و خو، احساسات، رفـتار، سلامتی جسمانی و روحی شما را تحـت‌الشعاع قرار دهد. هر انسانی در مقاطع خاصی از زنـدگی خود به افسردگی دچار می‌گردد.  ملاک‌های تشخیص افسردگی افسرده بودن خلق و خوی در بیشتر روزها (تقریبا هر روز). کاهش آشکار علاقه یا میل به هر نوع فعالیت در زندگی.  کاهش یا افزایش قابل توجه وزن بر اثر کاهش یا افزایش اشتهای غذا خوردن.  بی خوابی یا پرخوابی در بیشتر شب‌ها. افزایش یا کاهش اعمال روانی حرکتی یا فعالیت‌های ذهنی.  خستگی یا کاهش انرژی.  احساس بی ارزشی یا گناهکار بودن.  کاهش توان اندیشیدن یا تمرکز ذهن و تصمیم گیری. برای‌ بیماری‌ افسردگی‌ واقعی‌ هیچ‌ علت‌ یگانه‌ و روشنی‌ نمی‌توان‌ متصور بود. بعضی‌ از عوامل‌ زیست‌شناختی‌ مثل‌ بیماری‌های‌ جسمی‌، اختلالات‌ هورمونی‌، عوامل‌ اجتماعی‌ و روانی ‌یا بعضی‌ داروها می‌توانند نقش‌ داشته‌ باشند. اختلالات‌ ارثی‌ نیز می‌توانند مؤثر باشند. ممکن‌ است‌ بروز این‌ حالت‌ با تعداد وقایع‌ ناراحت‌کننده‌ زندگی‌ فرد ارتباط‌ داشته‌ باشد. ادامه این مطلب از وبگاه #زندگی_آنلاین را در این لینک ببینید. طلائی ترین روش ها برای بروز اعتماد به نفس و باور در کودک...

اعتماد به نفس همان نظر، باور و عقیده ای است که ما نسبت به خودمان داریم.رشد،تقویت وافزایش آن در فرزندمان بستگی به خودمان دارد. ایجاد اعتماد به نفس در کودک ممکن است کمی دشوار به نظر برسد، اما این احساس پایه‌های آینده‌ فرزندتان را پی می‌ریزد، زمانی که باید چیزهای تازه را به تنهایی تجربه کند. اگر می‌خواهید اعتماد به نفس کودکتان را افزایش دهید، به نکته‌های زیر توجه کنید. یک نوع بازی خلق کنید.برای مثال به نوبت یک جمله بسازید: «من خوشحالم زیرا…. یک جدولی که مراحل رشد و پیشرفت کودک را نشان می‌دهد، تهیه کنید. لباس‌های قدیمی را دور بیاندازید و بگویید: «تو چقدر بزرگ شده‌ای.» عکس‌های کودکی او را قاب و از دیوار آویزان کنید. به او بگویید که انجام کاری جدید او چقدر اهمیت دارد، حتی اگر کوچک باشد. جای پاها و دست‌های او را با رنگ روی کاغذ پرینت کنید. ادامه این مطلب از وبگاه #دکتر_سلام را در این لینک ببینید. ادامه مطلب طلائی ترین روش ها برای بروز اعتماد به نفس و باور در کودک...